1. Внутреннее состояние и уверенности в себе.
• Психология уверенного человека.
• Уверенность в себе, самооценка и уровень требований.
• Неуверенность в разных ситуациях. Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности». Искажение восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения».
• Агрессия и уверенность. Отличия.
• Межличностная чувствительность. Личностные границы человека. 2. Навыки уверенного поведения.
• Имидж уверенного человека.
• Техника визуализации.
• Шестишаговый рефреминг.
• Социальные маски.
• Невербальная самопрезентация. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, голос.
• Работа с критикой. Алгоритм ответов на критику.
• Общение с трудным собеседником.
• Навык говорить «нет». 3. Саморегуляция и работа с ВС.
• Работа с эмоциями. Правила саморегуляции.
• Техники «Маятник», «Взмах».
• Метод децентрации, рефреминг.
• Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться?
• Доступ к ресурсам позитивного настроя.